Yoga, Sport Cultura Generala

Timp de cel putin 5000 de ani, yoga a fost o parte importanta a filosofiei hinduse si a reprezentat un mod de viata pentru multi oameni din Orient.

Ca forma de iluminare spirituala, yoga se spune ca li s-a revelat initial unor intelepti in timpul meditatiei. Cele mai vechi scrieri hinduse (1200 – 500 i.Hr) contin primele referinte scrise despre yoga. Aceste scripturi formeaza patru colectii de cantece religioase sacre, cunoscute sub numele de Vede. Ultima parte a Vedelor, Upanishadele, contine invatatura yoga principala, in care se spune ca practicarea disciplinelor mintale si fizice speciale duce la iluminare spirituala.

In limba indiana clasica, sanscrita, cuvantul „yoga” inseamna „alaturare” sau „uniune”. Cand este iluminat, Eul (atmna sau jiva) se uneste cu Fiinta Suprema (Brahma).

Exista doua tipuri mari de yoga :

• Karma yoga, care foloseste repetitia de cuvinte sau expresii (mantre) pentru concentrarea mintii
• Raja yoga, care cauta sa transforme energia fizica si mintala in energie spirituala.

Tipul de yoga cel mai practicat in Occident este o ramura a Raja yoga, numita Hatha yoga. Aceasta cuprinde asanele, pranayama si meditatia. Asanele sunt o serie de pozitii ale corpului care servesc pentru a mentine flexibile articulatiile si a intretine muschii prin intinderea si rasucirea lor lenta si controlata.

Fiecare pozitie trebuie mentinuta cel putin 30 de secunde, desi yoghinii avansati pot ramane nemiscati in aceeasi pozitie timp de mai multe ore. In timpul asanelor, respiratia trebuie sa fie adanca si constanta iar mintea cat se poate de golita de ganduri. Una dintre cele mai cunoscute asane este lotusul, o pozitie sezand in care calcaiul fiecarui picior este asezat pe coapsa opusa.

Pranayama este practica respiratiei corecte si are ca scop folosirea intregii capacitati a plamanilor si nu doar fractiunea mica pe care oamenii o folosesc aproape inconstient zi de zi. Cheia pentru o respiratie corecta este de a inspira prin nas si de a dilata initial plamanii prin impingerea in afara a abdomenului, inainte de a permite pieptului sa se dilate.

Meditatia are ca obiectiv linistirea mintii, concentrand-o asupra unui punct, pana cand intreaga gandire se opreste si se atinge linistea interioara. Unii mediteaza asupra unui anumit element real, precum flacara unei lumanari, altii asupra unui obiect imaginar precum o floare frumoasa.